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想怀孕怎么怀呢:孕期睡姿很重要哪种最适合你

  对于代孕来说,怀孕之后很多事情都需要顾忌到。比如说睡觉时候的姿势,不能想怎样就怎样。那么,究竟哪种姿势最适合代孕们呢?

  1、趴着睡觉

  在孕早期,代孕们趴着睡觉是没问题的。因为这个时候子宫还在耻骨的后面,拥有完全的保护。

  2、平躺着睡觉

  在孕早期平躺着睡觉是安全的,如果代孕们一切健康,妊娠也正常的话,那就更没有问题了。但是到了孕20周的时候,平躺着睡觉反而不好,应该找一个枕头来支撑自己的臀部。所以随着孕期时间的增加,代孕们要尽量侧躺着睡觉,而用枕头来支撑臀部则是为了让血液更好地流向肚子里发育中的宝宝。

  3、做些瑜伽帮助睡眠

  很多时候代孕们睡不着都是因为紧张,那么可以试一些简单的技巧瑜伽,来帮助自己放松肌肉,安然入睡。简单地动动脖子和肩膀,自行做一些伸展运动,或者是健身俱乐部专门为代孕设计的瑜伽想怀孕怎么怀呢:孕期睡姿很重要哪种最适合你课程,都是非常好的选择。

  4、按摩入睡

  按摩对于放松紧张的肌肉是非常有效果的,如果有专业的按摩治疗师,那么就要确保他有服务代孕的经验。如果没有,那么让准爸爸在家里为你按摩手足也是很好的方法。

  5、深呼吸

  有节奏的呼吸能够缓解肌肉的进展,使心跳减缓,帮助代孕入睡。如果仰躺着不舒服,可以侧躺,在双腿之间夹一个枕头做支撑。不过,这种姿势可不能做那么深的吸气。要随着空气渐渐进入肺中,再用鼻子吐气,屏息一下。

  6、引导想象

  想象自己在一个安静的地方,然后想象这一个场景中的每一个细节,包想怀孕怎么怀呢:孕期睡姿很重要哪种最适合你括周围的声音和气想怀孕怎么怀呢:孕期睡姿很重要哪种最适合你味等。如果你想象不出一个放松的画面,那么也可以借助照片或杂志上的图像,再在脑海里补充缺少的细节。虽然这些可能需要练习,但是引导想象就能够缓解不安的情绪,帮助代孕进入深度睡眠。

  有的时候代孕可能会怕压迫到胎儿,便按照一些书上的说法来不停地调整自己的睡姿。其实大可不必这么麻烦,在可能对宝宝造成伤害之前,代孕很可能已经因为不舒服而改变睡姿了。

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